Egy hét múlva leszokok a dohányzásról. Ez történik, ha letesszük a cigarettát
Tartalom
Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása Egy hét múlva leszokok a dohányzásról Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes! Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot.
Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud!
Mozogjon többet mint szokott. Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának!
Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról
Vannak javaslataink Egy hét múlva leszokok a dohányzásról az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat. Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után!
Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit!
- Abbahagytam a dohányzást, félek, hogy jobban leszek
- Szoptatás hogyan lehet leszokni a dohányzásról
- Ez történik, ha letesszük a cigit | BENU Gyógyszertárak
- Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról - Dívány
- Alultápláltságot jelent.
- Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit
Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól. Használjon cukormentes rágógumit! Székrekedés, puffadás hétig tarthat. Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona!
Leszokni a dohányzásról
Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek. Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat!
Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás. Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére! Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival.
Dohányzás és a leszokás
Jutalmazza meg magát! Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon!
Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek
Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A sóvárgással és a súlygyarapodás megelőzésével külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.
- Mennyi idő alatt lehet leszokni a dohányzásról? - Egészség | Femina
- Hogyan szokj le a dohányzásról?
- Ez történik, ha letesszük a cigarettát - HáziPatika
- Egy hónapot iszom, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
- Dohányzást kódolják
- Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek Néhány szál, pár nap A Magyar Kardiológusok Társasága MKT szerint a nikotin a heroinnál és kokainnál is erősebb függőséget okoz és már néhány, napi 4 szál cigaretta elszívása után 7 nap alatt kialakul.
