Leszokni a dohányzásról, megváltoztatva az anyagcserét, Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni?
Tartalom
Hogyan szokjunk le a dohányzásról?
A dohányzásról leszokni nem egyszerű, nagy kitartás és akaraterő kell hozzá. A statisztikák szerint a dohányosok mindössze 3 százalékának sikerül végleg letennie a cigarettát. Legyen Ön is azok között, akiknek ez sikerül!
Először is nagyon fontos, hogy tudatosítsa magában, miért akar leszokni és a gyengébb pillanataiban ezt a fő érvet vegye elő! Leszokni a dohányzásról nyugodtan hozzátartozói, közvetlen környezete segítségét, hogy legyenek tekintettel Önre: ne gyújtsanak rá az Ön jelenlétében, ne kínálják cigarettával.
Összpontosítson a nem-dohányzás számos előnyére: saját és mások egészsége, kiadások csökkentése, felszabaduló idő, melyet mással tölthet el.
Olyan időpontot tűzzön ki, amikor nagyobb változás, feszültség nem érinti Önt! Sokan azért nem szoknak le a dohányzásról, mert attól félnek, hogy egyéb pótcselekvést keresnének, például többet nassolnának, ezért meghíznának.
Ezeket biztosan nem tudtad a dohányzásról! Portfolio Cikk mentése Megosztás A dohányzás a legjelentősebb megelőzhető halálok a fejlett országokban.
Tény, hogy a nikotinmegvonás megváltoztatja az anyagcserét, de ezt nagyszerűen lehet ellensúlyozni mozgással. Vegyen igénybe segítséget!
A nikotinpótló kezelés, mint pl. Van néhány vényköteles gyógyszer is, melyeknek hatóanyagai csökkentik a késztetést, és az elvonási tüneteket.
Tartalomjegyzék
Már Magyarország minden régiójában működik dohányzásról való leszokást segítő centrum, ahol tüdőgyógyász szakorvos és pszichológus is részt vesz a terápiában. Stresszlevezető technikák elsajátítása Sok dohányos stresszhelyzetben nyúl a cigarettához, náluk a dohányzás a stresszlevezetés eszköze.
Ha valóban le akar szokni, át kell állítani az agyát, hogy konfliktushelyzetben ne akarjon azonnal rágyújtani, hanem más feszültségoldó technikát alkalmazzon!
Vezesse be, hogy feszült helyzetben megiszik egy pohár vizet vagy sajátítson el stresszoldásra alkalmas légzéstechnikákat, menjen ki a levegőre!
Ha a cigarettázást kávézással kötötte össze, biztosan szokatlan lesz, hogy megváltoztatva az anyagcserét kávé mellé nem szívhat el egy szálat, ezért foglalja le a felszabadult kezét egy mobiltelefonnal!
