Gyenge akarat, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Miért NEM lehet akaraterővel leszokni? | Allen Carr Könnyen Leszokni a Dohányzásról Központ
User account menu
A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat. Eddig soha sem sikerült, vajon miért próbálkozom még mindig ezzel.
A végén úgyis dohányozni fogok. Ha nem füstölne úgy, mint egy gyárkémény, én is le tudnék szokni.
- Egy férfi leszokott a dohányzásról egy nőért
- Gyakran leszokhat a dohányzásról
- Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat? | minorg.hu
- Diószegi Judit, pszichiáter A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek.
- Miért NEM lehet akaraterővel leszokni?
- Dohányzás - A leszokás módszerei
- Van-e hatékony gyógymód a dohányzás ellen
- Kifüstöljük magunkat a világból - hét történet arról, hogyan sikerült leszokni, és miért nem
Csak egy szál cigaretta ma este. Holnap ismét folytatom a leszokást. A cigaretta mindig hiányozni fog.
Ilyenkor például az ilyen gondolatokkal szembeállíthatja a dohányzásról leszokás előnyeit vagy éppen a dohányzással együtt járó kellemetlenségeket. Ne hagyja, hogy ez a nosztalgia aláássa eddigi munkáját! Ne bízza el magát, még sokáig erősnek kell lenni, és vigyázni arra, hogy semmiképpen ne gyújtson rá!
Emlékezzen arra, hogy nem szívhat el még egy szál cigarettát sem anélkül, hogy hogyan lehet leszokni a dohányzásról azt, hogy ismét dohányozni fog.
A válságok kezelése: Esetleg gondolhatja azt hogyan lehet leszokni a dohányzásról, hogy a dohányzás megengedett olyan kivételes körülmények között, mint hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy krízis, nagyon megterhelő helyzet. Nem kívánatos változások: Esetleg olyan változásokkal szembesülhet, mint a testsúlygyarapodás, az ingerlékenység, a koncentrációs problémák és más megvonási tünetek.
Önmagában való kételkedés: Az önmagában való kételkedés alááshatja a füstmentesség fenntartására irányuló erőfeszítéseit.
- Magyar Narancs - Sport - Leszokni a dohányzásról: Tüdőráktérítő
- Hogyan lehet könnyen leszokni a dohányzásról? - Egészségügyi hírek és érdekességek
- A dohányzásról való leszokás azt jelenti
- Hogyan lehet gyorsan leszokni a dohányzási receptekről
- Letennéd a cigit? Így küzdheted le a 10 legnagyobb kísértést :: Fitness Akadémia
- Mindent a dohányzásról #4 – A leszokás | Talentum Európai Fejlődésért Közhasznú Alapítvány
- Gondoljunk csak bele, néhány évtizede még nem volt erre speciálisan kifejlesztett módszer, így aki változtatni akart, és meg akart szabadulni szenvedélyétől, kizárólag saját magára számíthatott, csakis saját magában bízhatott, hogy végig tudja csinálni.
- Tilos a dohányzás napi szkriptjei
Miért gondolom, hogy most sikerülni fog? Például, képzelje el, hogy milyen mérges lenne akkor, ha ezeket a szomszédjától vagy ismerősétől hallaná, és mégis elfogadja saját magától? Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal?
Néhány technikát mutatunk be ehhez: Kihívás vagy megkérdőjelezés: A leghatásosabb módja ezen gondolatok legyőzésének, ha közvetlenül szembesülünk velük vagy megkérdőjelezzük őket. Emlékezés a gyenge akarat együtt járó kellemetlenségekre: egy másik stratégia, ha visszaemlékezik, összegyűjti a dohányzással együtt járó konkrét, kellemetlen tapasztalatait.
- A leszokás elhatározása A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ.
- A honlapunk sütiket használ.
- Így hagyjuk el a dohányzást az új évben
- Ingyen hagyja abba a dohányzást hipnózissal
Ilyenek lehetnek például a reggeli köhögés, a gyomorpanaszok, a kifulladás. Ezeknek a tapasztalatoknak a felidézése segíthet leküzdeni a visszaszokást elősegítő gondolatokat.
Figyelemelterelés: Hatékony stratégia lehet az is, ha egyszerűen eltereli a figyelmét a dohányzásról. Képzeletét és gondolatait kellemes, pozitív tartalmakkal foglalja le pl.
Könnyen leszokni a dohányzásról - Allen Carr módszer
Önmagát megjutalmazó gondolatok: Másik stratégia lehet az, ha a dohányzással kapcsolatban a sikereire és az erősségeire gondol. Nehéz ilyeneket hangosan kimondani, de önmagát mindenki bátran megdicsérheti, elismerően nyilatkozhat saját magáról saját magának.