Karafiáth Orsolya: Élet cigi után – elvonási tünetek

Hagyd abba a dohányzást, hány nap nehéz, Hogyan szokj le a cigiről?

Persze, hallani olyanokról, akik egyszerűen eldöntik, és másnaptól soha többet nem gyújtanak rá.

meddig fog menni a dohányzás iránti vágy hogyan lehet agónia nélkül leszokni a dohányzásról

Őket ugyan irigyelheted, ám hagyd abba a dohányzást szabad magad hozzájuk hasonlítani, és eldönteni, hogy neked ez nem megy. A legtöbb ember számára akik a cigaretta függőségében élnek a megvonás komoly fizikai és lelki tünetekkel jár. Így érdemes előre felkészülni: legyen elegendő érzelmi támaszod, tevékenységed és eszközöd a tarsolyban, hogy sikeresen vehesd az akadályokat. Ha nincs rá elegendő és meggyőző indokod találj. Amíg nem elég erős az elkötelezettséged nem valószínű hogy ki fogsz tartani a döntésed mellett.

Legfrissebb

Fogj egy darab papírt és írj le annyi okot amennyit csak tudsz. Innentől minden egyes nap erre gondolj.

A 3. nap dohányzás nélkül!

Az utolsó cigaretta elszívása utáni első három nap alatt kifutnak az hány nap nehéz tünetek, addig viszont jó szolgálatot tesz a lista, amit nagy kísértések alkalmával előhúzhatsz a zsebedből. Nagyon fognak örülni a döntésednek, és annak is, hogy számítasz a segítségükre.

Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást

Hatalmazd fel őket, hogy segítsenek legyőzni a kísértést, ha rágyújtanál. Ott többen vagytok együtt, ami eleve segít, valamint sok támogatást tudtok nyújtani egymásnak a saját tapasztalatok és a másik bátorítása révén.

hagyd abba a dohányzást, hány nap nehéz lefogyott, mint leszokni a dohányzásról

Másodszor pedig folyamodj cselhez: ha érzed, hogy hagyd abba a dohányzást a nikotinhatnék, inkább igyál meg egy nagy pohár vizet, vagy ha teheted, végezz valamilyen testmozgást. Jó ötlet ilyenkor pár fekvőtámaszt csinálni, de a munkahelyen is meg lehet mászni a lépcsőt oda-vissza hagyd abba a dohányzást. Nem kell úgy tenni mintha nem lenne jelen a nikotinhiány.

Hogyan szokj le a cigiről?

Egyszerűen csak nyugtázd magadban, hogy mi történik, és igyekezz ebből még több erőt meríteni: segítesz a szervezetednek, hogy energikusabb, egészségesebb legyen. El fog múlni a sóvárgás, ne aggódj. Szánj naponta 30 percet legalább egy tempós sétára de otthon is tornázhatsz.

A lényeg, hogy kicsit felpörgesd a szervezeted, és segíts kiüríteni a mérgeket belőle. Ráadásul ettől is egészségesebbnek fogod magad érezni, ami megint csak segít, hogy eszedbe se jusson rágyújtani.

hagyd abba a dohányzást, hány nap nehéz

Inkább kerüld az olyan helyzeteket és embereket, akik dohányzásra csábítanak. Egyáltalán, igyekezz kerülni minden fajta cigifüstöt, látványt, szagot hány nap nehéz.

Karafiáth Orsolya: Élet cigi után – elvonási tünetek

Ha az ebéd után kívánod a legjobban a cigarettát, ne edd tele magad. Vagy oszd ketté az ebéded pár hétre: egyél kor és 3-kor valami keveset.

népi módszerek a dohányzásról való leszokásról miért hagyta abba a rohanást

De soha ne gyújts rá "csak egy" cigire mert azt másoknál is mindig több is követte. És akkor kezdheted előről az egészet Tippek és figyelmeztetések: Amikor abbahagyod a dohányzást, egyre jobban érzed majd az ízeket, az aromákat.

hagyd abba a dohányzást, hány nap nehéz

Vigyázz, hogy ez ne sarkalljon több evésre, és ne csapjon át az érzelmi habzsolás rossz szokásába. A szervezeted körülbelül két hétig fog kisebb-nagyobb elvonási tüneteket produkálni, miután letetted a cigit.

  • A srác miatt leszokok a dohányzásról
  • Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást - minorg.hu
  • Fiatalabb lesz a dohányzásról való leszokás
  • Hirtelen leszokott a dohányzásról a 20. héten

Ez folyamatosan megszűnik majd, addig viszont mozogj sokat, és fogyassz rengeteg folyadékot. Ha émelyegsz az első napokban, az teljesen normális. Szintén az elvonási tünetek része, megszűnik hamar.

Hogyan éld túl az első hetet cigi nélkül?

Már pár három nap után érezni fogod, micsoda különbséget jelent cigaretta nélkül élni. Ha a hónap végére már nem is érted, hogy gyújthattál rá valaha, akkor a legjobb úton jársz. Hidd el, megéri!