Tesztelje, hogy képes lesz-e leszokni a dohányzásról
Tartalom
Nincs elég levegő, mint a leszokás
Mindegy, hogy az egészséged megőrzése, vagy a pénztárcád védelme érdekében szeretnéd letenni a cigit, mindenképpen sok érv szól a leszokás mellett. A cigaretta azonban komoly függőséget okoz, vagyis ha rendszeresen dohányzol, nem lesz könnyű megszabadulnod tőle.
Szerencsére többféle különböző trükkel biztosíthatod a sikeres leszokást. A mindfulness-gyakorlatoktól a rágógumi használatáig összegyűjtöttük a cigit sikeresen letevők által ajánlott hat leghasznosabb tippet, amelyek segítségével a függőség véglegesen a múlté lesz.
Lássuk hát, melyek ezek!
Ne cigivel kezeld a stresszt! Ha a cigarettát — sok más dohányoshoz hasonlóan — a stresszel és a szorongással való megküzdés eszközeként használod, fontos, hogy más módot találj a stresszkezelésre.
Mindig aktuális…
Legyen ez akár egy egyszerű légzőgyakorlat, egy pozitív mantra, egy mindfulness-gyakorlatvagy pár perc meditáció. Írd le, miért akarsz leszokni a cigiről!
Készíts listát magadnak a dohányzás hátrányairól! Ne felejtsd ki az egészségügyi hatásokat és a magas költségeket, majd pedig írj egy másikat a leszokás előnyeiről!
Ilyen például a jobb közérzet, a szebb bőr és a rengeteg megspórolt pénz.
Ezekkel egyszerűen motiválhatod majd magad, amikor úgy érzed, szükséged van az emlékeztetőre. Változtass a napi rutinodon! Valószínűleg jó néhány dohányzáshoz kapcsolódó szokásod van, ezért igyekezz átalakítani a rutinodat, és próbálj ki valami újat!
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Nikotingumi segítsen leszokni a dohányzásról
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Smoke Out — Nincs többé dohányzás! Hogyan kell dohányzó spray-t rendelni
- Mellkasi fajdalom Jó napot!
- Dohányzásról leszokás - Tudástár
A vacsora utáni cigit például helyettesítheted gyümölccsel vagy rágógumival, a kávészünetben pedig rágyújtás helyett sétálj egyet! Lehetőleg az alkoholt is kerüld, mivel tesztelje felerősítheti a dohányzás utáni sóvárgást.
Támaszkodj a szeretteidre! A család és a barátok támogatása mindennél fontosabb, ezért mindenképpen vond be őket is!
1. Keressen indokokat!
Ráadásul, ha tudnak arról, hogy le akarsz szokni, segíthetnek a vállalásaid számonkérésével. És persze a kísértések elkerülésében is támogatni tudnak.
Keress leszokást segítő termékeket! Manapság számtalan leszokást segítő készítmény érhető el a piacon, amelyekkel legyőzheted a dohányzás utáni vágyad.
Sokan az elektromos cigarettát is ide sorolják, pedig az Egészségügyi Világszervezet WHO nemrég közzétett jelentésében azt írja, hogy az elektromos cigi bizony káros az egészségre. Az elektromos cigaretta káros az egészségre, és szabályozni kell a használatát — tájékoztat a WHO.
Nicoin creme vélemények – Amazon
Mint írják, az elektromos cigaretta nem segíti a daganatos betegségek elleni harcot, és a dohányzásról való leszokáshoz sem ajánlott. A különböző tapaszokat és rágókat azonban érdemes tesztelni, mivel nagy segítséget jelenthetnek, ha a fokozatos leszokás mellett döntesz. Mielőtt azonban bármelyiket kipróbálnád, mindenképpen egyeztess az orvosoddal!
Ennek sokkal nagyobb a pszichológiai része, mint a fiziológiai, valódi függőség. A dohányzásról ugyanis elég könnyen le lehet szokni, mindössze csak egy kis elszántságra van szükség. Legalábbis ilyen, és ehhez hasonló dolgokat mondanak azok az emberek, akik még nem próbáltak meg leszokni a dohányzásról.
Jutalmazd meg magad! Egy-egy mérföldkő elérése után nyugodtan jutalmazd meg magad valamivel. Ez garantáltan segít majd fenntartani a lelkesedést!
- Hogyan lehet a legjobban leszokni a dohányzásról, nézze meg a videót
- Tegyen egészségéért!
- Így nyír ki minket a cigi Portfolio Cikk mentése Megosztás Dohányzás miatt 25 percenként hal meg egy ember Magyarországon.
- :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
- A dohányzásról való leszokás szokatlan módja
- Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be, Videó, amely után abbahagyta a dohányzást
Nem kell persze, hogy a jutalom drága legyen — választhatsz olyan egyszerű dolgokat is, mint egy forró fürdő, vagy a kedvenc desszerted. Ha pedig egy tesztelje helyzetben visszaesel, és elszívsz egy szálat, fontos, hogy ne ostorozd magad!
A tüdő "varázslatos" gyógyulásra képes a dohányzás abbahagyása után Videó, amely után abbahagyta a dohányzást. A tüdő "varázslatos" gyógyulásra képes a dohányzás abbahagyása után A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Így szokhatsz le a dohányzásról — ha van hozzá erőd ZZs Olvasási idő kb.
Bocsásd meg magadnak a hibát, tudatosítsd, mik voltak a kiváltó okok, majd lépj tovább! Nyitókép: Unsplash. Ne felejtsétek el megosztani!
- Ha egy személy abbahagyja a dohányzást, a tüdő kitisztul
- После этого он способен на .
- Így nyír ki minket a cigi - minorg.hu
- Mindig aktuális…
Kövesd a Biztosító Magazint a közösségi média oldalakon is!
