dr. Valló Ágnes

Hogyan lehet megszabadulni a dohányzó vágytól

Elérhetőségek A leszokás lehetőségei Legelőször is el kell ismernünk, hogy a dohányzás betegség, de legalábbis tünet.

Hegedűs Ibolya

Ehhez nagyfokú bátorságra, önmagunkkal szembeni őszinteségre van szükség. Az sem lenne hátrányos, ha a nemdohányzó világ elismerné: a dohányzás betegség, nem pedig valami gaztett, s a dohányos támogatásra szorul, nem elutasításra, valamifajta kiközösítő ítéletre. Utóbbi ugyanis a legtöbb dohányos ellenállását, szabadság-vágyát mobilizálja, és "juszt sem!

A legtöbb embernek eszébe sem jut, hogy segítséget kérjen.

  1. Gyógynövények, amelyek csökkentik a cigaretta utáni vágyat | Gyógyszer Nélkül
  2. Milyen betegségekhez vezet a dohányzás
  3. Ezekben a készítményekben nagy dózisú nikotin található, amely kapcsolódik azokhoz az idegrendszeri receptorokhoz, amik a dohányzás iránti vágyhoz kötődnek.
  4. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz - Megszabadulni a dohányzás iránti vágytól
  5. dr. Valló Ágnes

A kudarc pedig alaposan megtépázza önbizalmát, s esetleg egy életre elveszi a kedvét a további próbálkozástól. A dohányos minden csődöt mondott leszokási kísérletével veszít önértékeléséből, és fokozódik lelkiismeret furdalása, ami csaknem olyan káros, mint a dohányzás maga.

A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is. Lehetőleg tisztíttassuk ki a megszokott ruháinkat, hogy azok se emlékeztessenek dohányzó életünkre.

Saját tapasztalatomból  elmondhatom, hogy maga az elhatározás sem olyan egyszerű mindenkinek. Persze dohányzásellenes világ, hogy példám legfeljebb érdekesség, de semmiképpen sem az egyedül üdvözítő megoldás. Semmiképp sem akarok abba a hibába esni, amibe a legtöbb leszoktató program: nem hiszem, hogy létezik olyan megoldás, ami mindenkinek egyaránt megfelelő.

Ha több dohányostípus  létezik, hogyan is lehetne elegendő egyetlen módszer? Amit senki sem kerülhet el, az a döntés hogyan lehet megszabadulni a dohányzó vágytól. Van, akinek könnyebb, másnak ehhez is érdemes segítséget kérni. Ezután vegyük számba azon igényeinket, amelyeket a dohányzás révén elégítünk ki.

Medi Centrum Egészségközpont Szekszárd

A típusok közt valamennyi becsületes dohányos többé-kevésbé önmagára ismerhet. Hangsúlyozom, a leggyakoribb típus keveredése.

hogyan lehet megszabadulni a dohányzó vágytól

Ha a szükségleteinket számba vettük, keressünk más alternatívákat kielégítésükre. Fogadjuk el: szükségleteink jogosak, és megérdemlik, hogy kielégítsük őket. A legtöbb leszoktató program alapvető hibája - mely általában kudarchoz is vezet - az, hogy háborút indít a szükségletek ellen. Vegyük tehát számba, milyen tevékenységekkel helyettesíthetnénk a dohányzást, mely megfelel azoknak az igényeknek, amiket eddig a dohányfüst elégített ki. A végleges leszokáshoz egyszerre kell megszüntetni a fizikai és a pszichés-mentális függést.

Enyhíthetjük a testi függésből eredő megvonási tüneteket tapaszok, rágógumik, vagy nikotin-receptor blokkoló gyógyszer segítségével.

Hogyan szokjunk le a dohányzásról? | Leszokás a dohányzásról | ladacsaszar.hu

A pótszerek nikotint tartalmaznak, ami a hozzászokásért felelős, így enyhíti a megvonási tüneteket, a dózis fokozatos csökkentésével apránként lehet megszabadulni a függőségtől. A gyógyszer nem tartalmaz nikotint, csak a hatásait utánozza. Csak receptre kapható, mivel szedése orvosi ellenőrzést igényel.

Miért érdemes leszokni? Csökken a tüdőrák kialakulásának esélye, a szív- érrendszeri betegségek infarktus, agyi ér történések, érszűkület kockázata, a köhögés, fulladás gyakorisága gyomor- nyombél- egyéb emésztőszervi betegségek lehetősége. Javul a szaglás, ízlelés, bőr- fogszín, a szexuális- és nemzőképesség.

Természetgyógyászati módszerekkel is enyhíthetjük a fizikai függést: Vannak természetes, gyógynövényeket tartalmazó készítmények is, amelyek enyhítik az elvonási tüneteket. A biorezonancia — ezen belül pedig az Biolabor elektromágneses saját jel kezelés - a szervezet öngyógyító folyamatait indítja be. Kioltja a dohányzás okozta kórós és káros rezgés-mintákat, amelyek a cigaretta utáni vágy fenntartásáért felelősek.

Segít a szervezetnek visszatalálni az eredeti, egészséges mintázathoz, hiszen mindenki volt nemdohányzó. Nagymértékben megkönnyítheti a leszokást az akupunktúra, akupresszúra is. A természetgyógyászatnak önálló ága az ún. Segíthetnek a légzőgyakorlatok, méregtelenítő és nyugtató gyógyteák, illóolajos fürdők, a szauna, a nyugtató vagy frissítő masszázs.

mi történik, amikor a dohányzásról leszokott W. Heller hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Rüdiger és Margit Dahlke egy vadonatúj - és talán sok dohányos számára használható megoldást kínál: ez pedig az ún. Hiszen személyes történetükben is az volt eredetileg: kamaszkori beavatási rítus.

hogyan lehet megszabadulni a dohányzó vágytól

Ha a cigarettát tudatosan élvezünk, akkor jóval kevesebbre lesz szükségünk - hogyan lehet megszabadulni a dohányzó vágytól Dahlke. Ő napi három rítust ajánl, napi három cigaretta pedig biztosan nem árt nekünk. A rítus lényege a tudatosság, valamint az, hogy amikor dohányzunk, akkor csak dohányozzunk. Minőségileg új dologról van szó, nem egyszerűen arról, hogy napi ról 3-ra mérsékeljük a cigaretták számát. A minőségi változás az, ami alapvető. Dahlke szerint ugyanis egy olyan elszívott cigaretta, aminek minden szippantását teljes egészében kiélveztük, többet ér, mint harminc öntudatlanul elpöfékelt.

meddig kell kitartani, mit kell leszokni a dohányzásról cigarettaellenes tabletták

Ez a módszer nagyon érdekes, de csak kevesek számára nyújt megoldást. Én magam kipróbáltam: egész nap a cigarettázáson járt az eszem, néztem az órát, alig vártam a ritus idejét, de amikor eljött, mégsem tudtam minden mást elűzni a a fejemből, és csakis a dohányzásra gondolni.

Véleményem szerint Dahlke módszerével nem múlik el a testi függés, és fennmarad a mentális is.

Bár kevesebbet szívunk, — egész életünk a cigaretta körül forog, mint egy rendes drogosnak. Ne nyavalyogj, hanem örülj neki!

mire számíthatnak a leszokók mit tegyek, amikor leszoktam a dohányzásról, meghízik

A módszer lényege az, hogy elhatározásunkat véglegesnek tekintjük vagyis nemcsak próbálkozunk és az önsajnálatot örömre cseréljük. Véleményem szerint az öröm csakugyan sokkal hatékonyabb, mint az önsajnálat.

Jurij Sztojanov elhagyta a dohányzást lézeres kódolás a dohányzási vélemények alapján

Ha örülni tudunk annak, hogy szabadok vagyunk, és többé nem függünk a nikotintól, akkor csökken a sóvárgás. Allan Carr módszere rendkívül hatékonyan oldja a mentális függést, egyetlen hiányossága az, hogy elhanyagolja a testi függőségből eredő elvonási tüneteket.

Nikotinfüggőség tünetei és kezelése Megszabadulni a dohányzás iránti vágytól Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

Valójában úgy gondolom, hogy komplex személyre szabott tréninggelegyéni és csoportos módszerek együttesével lehet a legnagyobb és legtartósabb sikereket elérni. Egyszerre kell megcélozni a fizikai és a pszichés-mentális függést.