Leszokás tünetei
Tartalom
Kapcsolódó témák
Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Leszokás tünetei Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés leszokás tünetei hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!
Leszokás tünetei mindig magánál tartani valamilyen folyadékot. Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud! Mozogjon többet mint szokott.
Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának! Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is.
Jobb egycsapásra felhagyni a dohányzással
Ingerültség hétig tarthat. Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése.
Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után!
Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit!
A nikotinfüggőség előfordulása
Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól. Használjon cukormentes rágógumit!
Székrekedés, puffadás hétig tarthat. Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona!
- Egy olcsóbb dohányzásellenes szer Egy új vizsgálat megfigyelései szerint azok, akik egyik pillanatról a másikra hagyják abba a dohányzást, nagyobb arányban maradnak absztinensek 4 hét, illetve 6 hónap múltán is, mint azok, akik fokozatosan leszoknak le a cigarettáról.
- OTSZ Online - Jobb egycsapásra felhagyni a dohányzással
- Milyen könnyű egy terhes nőnek leszokni a dohányzásról
- Vegetatív érrendszeri dystonia és dohányzás
- Ez történik, ha letesszük a cigit | BENU Gyógyszertárak
- Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit
- Kénytelen vagyok leszokni a dohányzásról
Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek. Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat!
- Gyógyszerek Milyen következményei lehetnek, ha megpróbálok leszokni a dohányzásról?
- Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket? | minorg.hu
- Karafiáth Orsolya: Élet cigi után — elvonási tünetek
- Abbahagytam a dohányzást, és az élet megváltozott
- Ha van Önnek kérdése, írjon nekünk az info leszokasambulancia.
- Nikotin megvonási tünetek és leszokás | Sulinet Hírmagazin
Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás. Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére!
Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival. Jutalmazza meg magát!
Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit
Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon! Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek.
A sóvárgással és a súlygyarapodás megelőzésével külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.