Ne félj leszokni a dohányzásról! - 2. rész

Holnap leszokok rólad és dohányzom, Molnár H. Lajos-A fehér vírus - Molnár H. Lajos

Félelem: Krónikus rosszkedvem lesz

Május Dohányzásmentes világnap: Ezért nem sikerült még leszoknod a dohányzásról Ma már számtalan pszichológiai módszer próbálja megértetni velünk, mi áll függőségeink hátterében, és hogyan tudunk a legkönnyebben megszabadulni a dohányzástól. De vajon miért van az, hogy az állítólag milliókat leszoktató selfhelp módszerek rajtunk sosem segítenek?

Holnap leszokok rólad és dohányzom eredmények, ha leszokik a dohányzásról

Ennek jártunk utána a dohányzásmentes világnap alkalmával. Bánosi Eszter Ajánlom Bár az utóbbi években sokat finomodtam, valójában igazi függő típusú személyiség vagyok: ha valamit csinálok, akkor azt nagyon. Nekem tizenöt évig minden hangulathoz és helyzethez volt egy cigim: Holnap leszokok rólad és dohányzom örömcigim, bánatcigim, szorongáscigim, munkacigim, szex előtti és szex utáni cigim, megkönnyebbülés cigim, lelkesedés cigim, szociális cigim.

Te mikor fogsz leszokni a dohányzásról?

Ha még most is cigiznék, lenne szociális távolságtartás cigim is. Ha tényleg úgy van, hogy az ember a stresszt kezeli az amúgy felettébb költséges dohányzássalakkor nekem az élet minden pillanata stresszhelyzet volt, és még a legjobb érzéseket sem bírtam megélni cigi nélkül. Na, ez velem sosem történt meg.

Nekem sosem volt elég. Csak az tudja, milyen nehéz leszokni, aki tényleg sokat dohányzik, és már próbált leszokni. Ennek ellenére rengeteg társadalmi elvárás épül aköré, hogy a dohányosnak hogyan és mennyire kéne képesnek lennie lemondani a függőségéről.

Neked ajánljuk

Persze, ha így lenne, semmi szükség nem lenne nikotintapaszra, biorezonanciára, agykontrollra, mágnesterápiára, akupuntúrára, köpölyözésre, ráolvasásra, átoklevételre, karmaoldásra és szenteltvízre. Természetesen minden dohányzó más, van, akinek egyik-másik módszer tényleg bevált, mégis nagy számban vannak olyanok is, akik elsőként egy doboz cigiért és hamutartóért nyúlnak tüdőműtét után ébredezve.

Én Holnap leszokok rólad és dohányzom sajnos ilyen embert, mégsem tartottam sohasem az illetőt — ahogy egyébként magamat sem — akarat- és jellemgyenge embernek.

Talán ezért is foglalkoztatott, vajon mi az, ami ennyire fogva tart. Úgy gondoltam, ha erre rájövök, megvan a kulcs, és nemcsak elengedem a cigit, de nem is Holnap leszokok rólad és dohányzom át helyette másra, mondjuk nem leszek szénhidrátfüggő, szerelemfüggő, sportfüggő, karácsonyfafüggő.

A piacon rengeteg agyon hájpolt pszichológiai módszer van, nekem ezek közül egyik sem segített semmit, mégis közvetetten elvezettek odáig, hogy bekövetkezzen Holnap leszokok rólad és dohányzom lehetetlen, és nemcsak a cigit tegyem le, de megszabaduljak magától a függőségtől is.

Élénken emlékszem, milyen kétségbeesetten lapoztam vissza a könyvben, hátha pont azt az oldalt Holnap leszokok rólad és dohányzom ki, ahol végre feltárja úttörő módszerének lényegét, és még ma is csak lapozgatnék, ha nem lett volna hamar elegem a dologból, és gyújtottam volna rá vagy három cigire egymás után.

Dohányzásmentes világnap: Ezért nem sikerült még leszoknod a dohányzásról

Később újra próbálkoztam, akkor hangoskönyv formában, Sir Anthony Hopkins magyar hangja Szilágyi Tibor búgó hangján keresztül próbáltam a tudatalattimba juttatni a bújtatott üzenetet, mindhiába. Eredmény: újabb doboz cigi. Persze Allan, aki állítólag aztán mégis tüdőrákban halt meg, mond egy-két megfontolásra érdemeset, például azt, hogy az akaraterő módszer semmit sem ér, a nikotinpótló szerek, a dohányzás egészségügyi kockázatainak mérlegelése csak fokozza idegességünket, ezáltal pedig nikotinszükségletünket is, arra az ígéretére mégsem derül fény, miért is könnyű leszokni a dohányzásról.

Vagyis igazából de: Allan szerint azért könnyű, mert dohányozni rossz, csak a nikotin miatt hisszük azt, hogy jó.

Valójában ugyanis utálunk cigizni, csak ezt nem tudjuk. Köszönjük, Allan!

Az „igazából utálsz dohányozni” módszerek

Mindenki azt Holnap leszokok rólad és dohányzom, hogyan tudnánk a legkönnyebben megszabadulni a dohányzástól Fotó: Getty Images Magyarországon Selymes Orsolya pszichológus vallott hasonló nézeteket, aki szintén egy életre szóló függőségoldást és fájdalommentes leszokást ígér könyvében, de ő is annyira a sorok közé rejti a tuti tippet, hogy nikotinista Indiana Jones legyen a talpán, aki megtalálja.

Könyvében tulajdonképpen arra próbálja rábeszélni a dohányost, hogy nem dohányosnak lenni öröm, dohányozni viszont szenvedés, hiszen két örömöt okozó cigi között mindig csak a következő adag után sóvárgunk.

Egyik barátnőm, Linda, akivel egy időben rengeteget cigiztünk együtt és váltottuk meg a világot, elment az egyik workshopjára, de neki sem esett le a lényeg.

  1. PFEE SESN RETM MFHA IRWE ENET SHAS DCNS IIAA IEER OOIG MEEN NRMA BRNK FBLE LODI Улыбалась одна только Сьюзан.
  2. Я спас вас, сделав это заранее.
  3. Халохот сделал стремительный прыжок.

Ő nem bátorított arra, hogy derítsd ki, miért van szükséged eleve arra, hogy rászokj, vagy próbáld megváltoztatni azt, ahogyan a stresszt kezeled. Na, ez tényleg szívás!

Holnap leszokok rólad és dohányzom

Dohányzás és tudatalatti Vajon  leszokott már valaha bárki is azért, mert megfejtette, hogy milyen gyerekkori probléma miatt dohányzik? Freud, a pszichoanalízis atyja úgy vélte, hogy például a korai elválasztás, vagyis a baba megfosztása a szopás örömétől, fixálódhat, emiatt az ilyen egyének túlzottan kötődni fognak másokhoz, illetve minden szájhoz köthető tevékenységhez, például evés, ivás, toll rágcsálása és dohányzás.

Molnár H. Lajos-A fehér vírus - Molnár H. Lajos

Egyesek vélemények szerint a hipnózis segíthet a tudatalattiban mélyen rejlő viselkedési minták felszámolásában is. Állítólag John Lennon is egy hipnoterapeuta segítségével próbált leszokni a dohányzásról, végül nem sikerült neki.

Ahogy Yoko Onoról sem sikerült sajnos.

leszokni a dohányzástól, és hasának növekedni kezdett

Mindful dohányzás Általában a józan eszünket használjuk egy-egy rossz szokásunk uralására, csakhogy a stresszhelyzetben épp ez az, ami először kikapcsol. Nem véletlen, hogy csak egy ideig megy akaraterővel kontrollálnunk, hogy ne gyújtsunk rá, pontosan addig, amíg mondjuk fel nem megy valamitől a pumpa. Judson Brewer pszichiáter a mindfulness és a függőségek kapcsolatát boncolgató TED Talk-jában azt állítja, a mindful dohányzás segít abban, hogy letegyük a cigit.

Szerinte a jutalmazás egy ősi tanulási mód, azért ismétlünk egy bizonyos cselekvést, mert jó érzés, az ismétlés pedig hamar szokássá rögzül. Például tinédzser korunkban könnyen levonhattuk azt a következtetést, hogy a menők dohányoznak, ezért mi is dohányozni kezdtünk.

  • Hídlap, október-december (2. évfolyam, szám) | Könyvtár | Hungaricana
  • A dohányzás hatása a terhes nőkre
  • Ne félj leszokni a dohányzásról! - 2. rész
  • Te mikor fogsz leszokni a dohányzásról? | Allen Carr Könnyen Leszokni a Dohányzásról Központ
  • Akkor meg mi tart vissza?
  • Te mikor fogsz leszokni a dohányzásról?
  • Leszokni a hasról nőtt. miért
  • MK Olvasási idő kb.

Mi lenne, ha az agyunkkal való hadakozás és önmagunk koncentrációra kényszerítése helyett kihasználnánk ezt a természet adta jutalmazásra épülő tanulási folyamatot, és inkább a kíváncsiságunk ébredne fel, mi is történik pontosan cigarettázás közben — teszi fel a kérdést Brewer. Most egy kis paradoxon következik, ugyanis Brewer szerint dohányoznunk kell ahhoz, hogy ne dohányozzunk.

A tudatos dohányzás lényege abban áll, hogy a megvonás erőltetése helyett nyugodtan pöfékeljünk tovább, de ezt ne rutinszerűen tegyük, ahogy eddig, hanem a kíváncsiságunkat, érdeklődésünket is bekapcsolva ösztönözzük arra magunkat, hogy dohányzás közben nagyon nyitott megfigyelők maradjunk, és alaposan megvizsgáljuk, mi zajlik a testünkben és elménkben.

Állítólag, ha minden figyelmünket a tudatos dohányzásnak szenteljünk, könnyen rájövünk, hogy a ciginek egész egyszerűen undorító az íze és a szaga.

  • Molnár H.
  • Hídlap,
  • Hogyan lehet nem azonnal leszokni a dohányzásról
  •  - Мне кажется маловероятным, что Танкадо использовал непроизвольный набор знаков.